16+1 rémisztő adat, miszerint az egész napos ülés lassan megöl.

Tudtad, hogy az ülés az egyik legveszélyesebb (nem)cselekvés? Több kutatás bizonyította ezt, lent összegyűjtöttük a lényeget.

Ha te is egész nap ülsz az irodában, és utána otthon is, ezt mindenképp olvasd el és oszd meg barátaiddal.

1. Ha ülőmunkát végzel, átlagosan naponta 9,3 órát ülsz.

2. Sajnos ha naponta 6-nál több órán keresztül ülsz, 40%-al nagyobb esélyed van 15 éven belül meghalni, mint olyasvalaki, aki naponta csak 3 órát ül. Akkor is, ha szoktál kondizni.

3. Vagyis ha egész nap ülsz, sem az edzés, sem az egészséges étkezés nem segít. Miért? Olvass tovább.

4. Ahogy leülsz, a tested működése teljesen megváltozik. A lábaid elektromos tevékenysége teljesen leáll.

5. A tested kalóriaégetése lelassul 1 kalória/percre.

6. A zsírégető enzimek működése 90%-al csökken, vagyis szinte megáll.

7. Hosszabb ülés után a testedben lévő inzulin hatékonysága is csökken, vagyis megnő a cukorbetegség veszélye.

8. Egy kutatás azt is kimutatta, hogyha egész nap ülsz, ugyan akkora esélyed lesz szívrohamra, mint egy dohányos.

9. Az is tény, hogy a nyugati országokban a legtöbb áldozatot szedő betegségeket (cukorbetegség, szívroham, magas várnyomás, depresszió, stb.) összefüggésben vannak a túl sok üléssel.

10. Heti pár alkalom a konditeremben nem elég, ha egész nap ülsz.

11. Az irodában persze nem lehet sok mindent tenni, de a baj akkor jön, amikor otthon is nagyrészt ülsz.

12. Azok, akik naponta több, mint 3 órán keresztül néznek TV-t, 64%-al magasabb eséllyel fognak szívelégtelenségben meghalni.

13. A gerinced természetes S alakú fiziológiás görbülete átváltozik C alakúvá, ami gyengíti a gerincet, hasat. Fájó hátat, rossz tartást eredményez.

14. Az emberi tested nem az üléshez teremtették.

15. 100 évvel ezelőtt nem voltak túlsúlyos emberek. A túlsúly is modern kori betegség, ami szintén összefüggésben van az üléssel.

16. Ha egészséges akarsz lenni,minimalizálnod kell az időt, amit naponta üléssel töltesz, mozogni kell, és egészségesen étkezni. Ha kimarad bármelyik, a másik kettő nem kompenzál.

17. Kutatások kimutatták, hogy az örökmozgó emberek kevésbé hajlamosak az elhízásra.

Az otthoni ülés elkerülése könnyű, csak akarni kell. De mit tehetünk, ha irodai munkánk van? Íme pár ötlet:

1. Használd a lépcsőt a munkahelyeden, ne a liftet.
2. Lehetőség szerint fél óránként, de maximum óránként állj fel és sétálj pár percet. A folyamatos ülés megszakítása nagyon fontos, újra beindítja a testet.
3. Ha telefonálsz, állj fel. Vagy még jobb, sétálj telefonálás közben.
4. Ha valakivel beszélned kell a munkahelyen, ne telefonon hívd vagy emailt küldj, hanem állj fel és sétálj oda.
5. Sétálj egyet ebéd után.
6. Ne keresd mindenáron a munkahelyedhez legközelebb lévő parkolóhelyet. Parkolj picit messzebb, így többet kell sétálnod.
7. Keresd a lehetőséget, hogy minél többet állj és mozogj. Igazából csakis a számítógép püfföléséhez kell ülni, máshoz nem.
8. Állj fel 🙂